آیا دور تند تردمیل باعث آب آوردن زانو میشود؟

زانو یکی از پیچیده ترین و بزرگترین و در عین حال مهمترین مفاصل بدن است.

همانطور که می دانیم اضاقه و زن و ایجاد فشار بیش از حد بر روی این مفضل می تواند موجب صدمات بسیاری بر روی این مفصل شود.

افراد برای کاهش وزن خود راه های بسیاری را امتحان می کنند که مطمیننا یکی از بهترین آنها افزایش فعایت بدنی است.

که در این میان پیاده روی و دویدن آرام می تواند بهترین گزینه برای افراد باشد.

هنگامی که افراد امکان پیاده روی در فضای باز را ندارند به پیاده روی و یا دویدن بر روی تردمیل روی می آورند اما دویدن بر روی تردمیل کاملا مشابه پیاده روی بر روی زمین نیست.

زیرا هنگامی که شما بر روی زمین خسته می شوید امکان این را دارید که سرعت خود را کاهش دهید اما تردمیل این امکان را به شما نمی دهد.

کاهش فشار بر روی زانو بر روی تردمیل

برای کاهش فشار بر رو زانو در هنگام استفاده از تردمیل به یاد داشته باشید که حتما می بایست قبل و بعد از ورزش خود را با سرعت های پایین دستگاه گرم کنید.

از کوتاه کردن قدم های خود و تند کردن گام ها بر روی تردمیل بپرهیزید.

زانو

آب آوردن زانو بر روی تردمیل با پای برهنه

زانو های سالم در صورتی که بهداشت استفاده از تردمیل رعایت گردد در هنگام استفاده از این دستگاه مشکلی پیدا نمی کنند. اما افرادی که مشکلات و بیماری های زانو دارند، مفصل آنها آب آورده است، جراحی مفصلی داشته اند و یا اختلالات راستای زانو دارند (مانند افرادی که پای پرانتزی دارند) می بایست دقت بیشتری در هنگام استفاده از این وسیله داشته باشند.

پیاده روی بر روی تردمیل با پاهای برهنه خطر بالای اسیب دیدگی را به دنبال دارد.

دویدن بر روی تردمیل با شیب های بالاتر از ۶ درجه نیزموجب افزایش فشار بر کمر و زانو ها میشود.

رعایت نکاتی همچون عدم نگاه داشتن دستگیره ها حین دویدن بر روی تردمیل، تغییر مداوم شیب و سرعت ، عدم توقف ناگهانی تردمیل ، رعایت نکات ایمنی ومتصل کردن گیره ایمنی میتواند به شما کمک کند تا بعد از آب آوردن زانو با تردمیل دچار دردهای مفصل زانو نشوید.

چه رابطه ای بین آب آوردن زانو و استفاده از تردمیل وجود دارد؟

اگر درد به علت آرتروز و اضافه وزن و یا فشار زیاد به مفصل باشد، کاهش وزن حتما می تواند به بهبود علائم بیماری شما کمک کند. ورزش های هوازی بهترین گزینه برای کاهش وزن می باشند که در این میان پیاده روی و دوچرخه سواری می اوانند گزینه های مطلوبی باشند.

اما می بایست توجه داشته باشید که در هنگام استفاده از تردمیل به نکات ایمنی بسیار توجه کنید.

  • حتما بدن و پاهای خود را قبل از استفاده گرم کنید
  • از کفش مناسب استفاده کنید
  • شیب را زیاد بالا نبرید
  • سرعت را به تدریج اضافه یا کم کنید
  • گیره ایمنی را وصل کنید
  • هنگام دویدن دستگیره های دستگاه را نگیرید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *