فیزیوتراپی خار پاش

اگر تا به حال وقتی از خواب بیدار شده اید و هنگام برخاستن درد شدیدی در قسمت پاشنه پا خود احساس کرده اید، می توانید حدس بزنید که به خار پاشنه دچار شده اید. این درد می تواند در بسیاری از موارد فلج کننده باشد. درد خار پاشنه بیشتر در هنگامی حس می شود بدن سرد است و هنگامی که بدن و پا گرم می شود و هنگام فعالیت های روزانه و یا ورزش میزان درد بسیار کاهش می یابد.

علل ایجاد خار پاشنه

نیام پلنتار از قسمت قدامی تحتانی استخوان پاشنه  شروع شده و به انگشتان پا متصل می شود. این فاشیا نقش مهمی در عملکرد پا دارد. رمانی که فرد پاشنه را از زمین جدا میکند تا وزن از عقب پا به پنجه ها منتقل شود و همچنین هنگام بالا کشیدن انگشت شست پا این فاشیا کشیده و سفت شده و با کشیدگی آن استخوان های پا به بالا انتقال یافته و متعاقب آن قوس های کف پا هم عمیق تر می شوند.

وظیفه این نیام، کاهش نیروهای وارده به کف پا و همچنین ذخیره سازی نیرو برای ادامه عملیات راه رفتن در فرد می باشد. در التهاب فاشیای پلنتار به دلیل کشیدگی این رباط در محل چسبندگی اش به استخوان پاشنه، پریوست استخوان تحریک و ملتهب شده ودر نتیجه در زیر این پرده استخوانی خونریزی رخ داده و در نتیجه استخوان سازی به صورت خار ( خارپاشنه ) ایجاد می شود.

در این حالت خار استخوان پاشنه و التهاب فاشیای پلنتار ( نیام کف پا) با هم رخ داده و سبب بروز علایم یکسان می شوند.

علت ایجاد خار پاشنه والتهاب فاشیای پلانتار :


  • یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد حار پاشنه اضافه وزن افراد است. افراد چاق احتمال ابتلای بیشتری نسبت به افراد عادی دارند.
  • فشار زیاد به پا که می تواند از فعالیت های سنگین روزانه ایجاد شود و یا غیر استاندارد بودن کفش فرد. استفاده از کفش های نامناسب بسیار خطر ابتلای افراد را بالا می برد.
  • کوتاهی عضلات ساق پا
  • افزایش و کاهش بیش از حد قوس کف پا. افرادی که کف پای صاف دارند بسیار بیستر در معرض ابتلا قرار می گیرند.
  • اختلاف طول اندام ها
پاشنه

علایم خار پاشنه

  • حساسیت به لمس موضعی در محل اتصال فاشیای پلنتار به استخوان پاشنه پا و همچنین در قسمت داخلی کف پا
  • بیشتر شدن درد کف پا با بالارفتن از پله ، دویدن و راه رفتن های طولانی مدت
  • کاهش درد کف پا با استراحت
  •  وجود درد کف پا در زمان های پایانی شب و استراحت و هنگام بلند شدن از خواب
  • دیده شدن زایده استخوانی در عکس رادیوگرافی
درمان خار پاشنه

درمان خار پاشنه

برای این عارضه، انجام فیزیوتراپی می تواند اثربخش ترین روش درمانی باشد. چه از لحاظ کاهش درد و التهاب و چه از لحاظ درمان عارضه. اما مهمترین توصیه ای که همواره از جانب فیزیوتراپیست به فرد مبتلا می شود، اقدام به کاهش وزن در فرد مبتلا است. دیگر موارد می تواند استفاده از کفی مناسب کفش، کفی طبی و نیز نصرف مسکن برای کاهش درد باشد.

اهدافی که فیزیوتراپیست در درمان خار پاشنه دنبال می کند:

  1. حذف استرس های ناخواسته روی فاشیا
  2. کنترل التهاب در محل اتصال فاشیا به استخوان پاشنه  پا
  3. کاهش درد و التهاب در محل صدمه دیده
  4. افزایش قدرت و تحرک بافتها

فرایندها و تکنیک هایی که در فیزیوتراپی خار پاشنه کورد استفاده قرار می گیرد

  1. دستگاه اولتراسوند جهت کاهش درد و التهاب
  2. استفاده از فونوفروز
  3. تجویز کفی و ارتز های مناسب
  4. شاک ویو درمانی
  5. مگنت درمانی
  6. تحریکات اکتریکی
  7. استفاده از تیپ جهت طبیعی کردن وضعیت پا
  8.  استفاده از کینزیوتیپ مناسب
  9. انجام ماساژ فریکشن
  10. انجام تکنیک های موبیلیزاسیون
  11. تمرینات کششی و تقویتی عضلات پا
  12. تمرینات عصبی-عضلانی و حس عمقی ( مثلا پاها را روی یک استوانه حرکت دهد و یا با پاها یک حوله را جمع کنید)

درمان جراحی:

در موارد شدید ابتلا به خار پاشنه درمان جراحی برای بهبود مورد استفاده قرار می گیرد اما در پیش از ۸۰ درصد موارد فیزیوتراپی می تواند بهترین روش درمانی برای مبتلایان به خار پاشنه باشد.

درمان خار پاشنه

بهترین تمرین های خانگی خار پاشنه

درمان خار پاشنه در منزل

۱- یکی از بهترین تمرین های درمان خار پاشنه بدین گونه است که حوله را کف زمین پهن کنید و سعی می شود آن را با انگشتان پا جمع جمع کنید این عمل باعث تقویت عضلات پای شما می گردد

۲- روی زمین نشسته، کمر را صاف کنید و پاها را روبروی خود دراز کنید. کمربندی را از قسمت پایین پای خود گذرانده و هر دو طرف آن را با دست بگیرید. سپس در حالی که با دست کمربند را به سمت خود می کشید با پاها آن را به خلاف جهت فشار دهید. ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید، ۲ تا ۳ بار در روز و هر بار ۲۵ مرتبه این کار را انجام دهید.

۳- بوسیله یک غلطک پزشکی ویا یک وردنه آشپزخانه کف پای خود را ماساژ دهید

کلینیک فیزیوتراپی چیستا آماده پاسخگویی به سوالات شما در زمینه درمان خار پاشنه می باشد. پس اگر سوالی داشتید حتما با ما تماس حاصل نمایید. سوال خود را می توانید به صورت تلفنی و یا با ارتباط با ایمیل ما و یا ارتباط با صفحه ما در ایسنتاگرام مطرح نمایید

یک دیدگاه 2 دیدگاه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *